Thaís Dias
Começar o dia bem
É muito bom começar o dia bem. Quando nós acordamos e as coisas já estão ruins é difícil conseguir melhorar. Por isso, nós separamos algumas dicas para você tentar sempre começar o dia bem. O que você acha?
Nossas dicas se referem a pequenas atitudes que podem fazer a diferença. Mas é claro que se você estiver excessivamente triste é bom procurar ajuda médica. Além disso, você também deve procurar um profissional se o seu corpo não estiver aguentando a sua rotina.
O que fazer para começar o dia bem?
Durma bem
Você já acordou com a sensação de ter dormido pouco? Se você já o fez sabe que ela é péssima. Por isso, para começar o dia bem é importante ter uma boa noite de sono. Quanto você precisa dormir? Algumas pessoas precisam de 8 horas de sono, outras ficam bem com menos.
Descubra quantas horas são necessárias para o seu metabolismo. Sabendo a resposta para esse questionamento, você pode calcular o horário no qual deve ir para a cama.
Não se esqueça de que um corpo descansado é mais saudável e mais produtivo.
Leia mais: 10 dicas para dormir melhor
Evite aparelhos eletrônicos
Você vai passar o dia inteiro checando notificações nos seus dispositivos eletrônicos. Por isso, essa é uma fonte de estresse – por mais que não pareça – que você deve evitar pela manhã.
Afinal, dependendo da mensagem que você recebeu, a sua sensação pode ser a de ansiedade. Além disso, você já entrará em preparação para tudo o que o seu dia reserva.
A manhã é um momento de relaxamento.
Coma bem para começar o dia bem
O café da manhã é a primeira refeição do dia. Para muitas pessoas é a única refeição antes do almoço. Por isso, ela deve ser rica em nutrientes e capaz de te sustentar por muitas horas. Afinal, quem não fica de mau humor quando está com fome?
Aproveite para comer os alimentos que você adora. Afinal, isso é uma forma de já iniciar o dia com felicidade.
Alongue-se
O alongamento é uma ótima forma de acordar o seu corpo. Você não precisa ficar horas se alongando. Mas é importante dar uma atenção especial a cada área da sua constituição. Afinal, o corpo todo precisa estar bem para você poder enfrentar o dia de forma confortável.
Escute música
Música faz as pessoas mais felizes. Por que então você não deveria começar o seu dia ouvindo um pouco de música? Aproveite para colocar apenas canções relaxantes ou que te deixam muito feliz. Dessa forma, você já terá a sensação de começar o dia bem!
Se você for ouvir músicas clássicas também pode ser uma ótima oportunidade para meditar.
Leia mais: Como a música pode melhorar sua vida
Pratique atividades físicas
Atividades físicas liberam hormônios de felicidade e relaxamento pelo nosso corpo. Por isso, é importante você encontrar alguma atividade que te agrade. Há quem prefira fazer atividades físicas à noite. Por isso, você deve descobrir o que faz melhor para o seu organismo.
Entretanto, não se pressione para praticar uma grande quantidade de exercícios. Uma caminhada de meia hora já pode fazer uma grande diferença.
Começar o dia bem com algo que te faz feliz
O que faz você feliz? Você já pensou em realizar essa atividade pela manhã? Dance, leia, cante. O importante é você reservar um tempo para fazer algo que te satisfaz!
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